月经发黑在生活中应注意什么?月经不调对很多女性而言，是很平常的事。通常表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身的症状，泉州丰泽玛丽医院妇科医生指出月经颜色发黑也属于月经不调的症状。那么，月经发黑的患者在生活中应该注意些什么呢?

　　月经发黑在生活中应注意什么?

　　一、避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事。

　　二、严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感冒，可以在中午的时候洗头发，洗完了立马用吹风机吹干。

　　三、身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

　　四、勿提重物，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。

　　五、勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。

　　限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少糖(甜食促使焦虑及情绪不稳，使水份滞留，更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。